전체 글91 아침 운동 vs 저녁 운동, 중년 건강에 더 효과적인 시간 50,60대 중년층에게 운동은 건강 수명을 늘리는 핵심 습관입니다. 하지만 운동 시간을 언제로 정하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 아침 운동과 저녁 운동은 각각 장점과 주의점이 있으며, 자신의 신체 상태와 생활 패턴에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 차이, 장단점, 그리고 중년층에게 적합한 시간 선택 팁을 전문가 관점에서 알아봅니다.아침 운동의 장점과 주의점아침 운동은 하루를 활기차게 시작하게 해주고, 규칙적인 생활 습관 형성에 도움을 줍니다. 특히 50,60대에게 아침 햇빛을 받으며 운동하는 것은 체내 생체리듬을 조절하고, 비타민 D 합성을 촉진해 골다공증 예방에 좋습니다. 또한 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 체지방 연소가 더 잘 이루어진다는 .. 2025. 8. 11. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
